A homeopátiás alkati kezelés, illetve a cranio-sacralis terápia mellett érdemes a következőkre odafigyelni.
Étrend - kerülni kell
- Amintartalmú ételek: sajtok, ecet, ecetes ételek, húsfélék, halak, banán, füge, babfélék, csokoládé, szeszes italok, élesztős ételek.
- Mononátrium- glutamát (E621)- ízfokozó: zacskóslevesek, levesporok, konzervek, pácolt húsok, mártásporok, chips-ek, sós ropogtatnivalók, bizonyos fűszerkeverékek.
- Nitrittartalmú ételek – tartósítószer: húskonzervek, kolbászok, felvágottak, virslik, szalámi, szalonna, füstölt hal stb.
- Koffeintartalmú ételek, italok: feketekávé és –tea, kóla, szénsavas italok, csokoládé, kakaó.
Táplálékkiegészítők
- Magnézium 250-400 mg napi 3x (kukorica, mandula, citrusfélék, leveles zöld zöldségek)
- Kalcium (a bevitt Mg-Ca aránya 1:2 legyen)
- Vas (búzacsíra, csalán, csalántea, darált mák)
- B2 vitamin
- B3 vitamin (sörélesztő, búzacsíra, mogyoró, avokádó, datolya)
- B6 vitamin: 25 mg napi 3x
- vagy B komplex
- méhpempő
- esszenciális zsírsavak (lenmag-, kendermag-, tengerihal-olaj)
- aranykolloid
A magnézium- és a vasanyagcsere támogatására érdemes a Schüssler sókat igénybe venni. (Ez különösen igaz, ha ún. arcdiagnosztikai jelek is rámutatnak a szervezetünkben e két ásványi só hiányára.)
- Vashiány esetén javallott a Ferrum phosphoricum D12 (Nr.3-as só)
- Magnéziumhiány esetén szükséges a Magnesium phosphoricum D6 (Nr. 7-es só)
Adagolás mindkét szernél (szükség esetén egyidőben is lehet szedni őket): napi 2-3x 1 tbl. 2 hónapon át, utána 1 hó szünet. Szükség esetén meg lehet ismételni.
Gyógynövények
Leggyakrabban használatos növények: őszi margitvirág, rozmaring, ibolya, borsmenta, kakukkfű, galagonyalevél, fűzfakéreg.
Illóolajok
Külsőleg és belsőleg egyaránt érdemes kipróbálni az eukaliptuszt és a borsmentát. Hasznos lehet még a kamilla, citromfű, rozmaring és a levendula illóolaja.
Egyebek
A kiegyensúlyozott, harmonikus életvitel elengedhetetlen minden betegségségből való kigyógyulásnál. Aludjunk eleget és jól, mozogjunk rendszeresen. Igyunk megfelelő mennyiségű és jó minőségű folyadékot (2-2,5 l/ nap). Rendszeresen tartsunk méregtelenítő kúrákat, illetve böjtöljünk. Figyeljünk a testsúlyunkra, ne dohányozzunk! Tartózkodjunk minél többet tiszta levegőn, lakásunkban, munkahelyünkön gyakran szellőztessünk. Naponta többször végezzünk légzőgyakorlatokat. Életünkben jelentkező stresszel tanuljunk meg bánni, tudatosan lazítsunk, illetve alkalmazzunk különféle stresszoldó technikákat.
Lelki háttér
A fejfájásunk okainak feltárása, „üzenetének” megértése talán a legfontosabb az összes kiváltó tényező közül. Ebben a következő könyvek lehetnek a segítségünkre:
- Jacques Martel: Lelki eredetű betegségek lexikona
- Rüdiger Dahlke: A betegség mint szimbólum
- Rüdiger Dahlke: Az agresszió mint esély
- Thorwald Dethlefsen- Rüdiger Dahlke: Út a teljességhez – A betegség jelentése és jelentősége
- Váradi Tibor: Népbetegségek megelőzése és szelíd gyógymódja (I. kötet)